Bienfaits des suppléments de MSM prouvés scientifiquement

Qu'est-ce que le MSM ?

Le MSM est un composé naturel. On le trouve facilement dans les fruits, les légumes et les céréales. Il est même présent dans notre organisme. Ce nutriment soufré soutient les articulations, contribue à réduire l'inflammation et maintient la structure des cellules et des tissus.

Le MSM agit de plusieurs façons, notamment en réduisant les radicaux libres dans l'organisme. Cela diminue l'inflammation et favorise ainsi une guérison et une récupération plus rapides. Ce composé stimule également la production de collagène par l'organisme (une protéine essentielle à la santé de la peau, des articulations et des tissus conjonctifs).

Le MSM peut se présenter sous forme de complément alimentaire concentré. C'est une bonne option si votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de MSM. Ce complément est également pratique, facile à utiliser et efficace pour réduire l'inflammation et préserver la santé des articulations et de la peau.

Selon le Dr James Anderson , rhumatologue et chercheur clinicien

« Le méthylsulfonylméthane (MSM) a montré des résultats prometteurs en matière de réduction de l'inflammation et d'amélioration du confort articulaire, ce qui en fait une option utile pour les personnes souffrant d'arthrite ou de douleurs musculaires. »

MSM pour la santé des articulations

L'un des bienfaits les plus appréciés du MSM est son effet positif sur la santé articulaire. C'est particulièrement vrai pour les personnes souffrant d'arthrite. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le MSM peut soulager les tissus irrités et préserver la santé du cartilage.

Tous ces éléments peuvent réduire les douleurs articulaires et préserver la santé des articulations à long terme. Et nous ne sommes pas les seuls à le penser : de nombreuses études scientifiques appuient cette affirmation.

Par exemple, comme l'a montré un essai contrôlé randomisé de 12 semaines publié dans l'International Journal of Biomedical Science, la supplémentation en MSM a contribué à améliorer la mobilité et la flexibilité des personnes souffrant de douleurs articulaires chroniques.

Les personnes ayant participé à cet essai ont indiqué qu'elles se sentaient plus à l'aise et pouvaient bouger plus facilement, avec moins de douleur, au fil du temps.

Cela met vraiment en évidence l'efficacité du MSM pour soutenir la fonction articulaire et améliorer les mouvements quotidiens.

Certaines études indiquent que, pris avec de la glucosamine et de la chondroïtine, le MSM soulage davantage la raideur et les douleurs articulaires, notamment chez les personnes souffrant d'arthrose du genou, comparativement à la prise de glucosamine et de chondroïtine seules.

Une autre étude publiée dans l' International Journal of Immunopathology and Pharmacology a comparé le MSM et l'acide boswellique à la glucosamine, un complément alimentaire bien connu pour l'arthrite. La prise quotidienne de MSM et d'acide boswellique a permis un soulagement plus marqué de la douleur et une meilleure fonction articulaire que la glucosamine seule.

De plus, les personnes qui ont intégré du MSM et de l'acide boswellique ont pris moins de médicaments anti-inflammatoires, ce qui pourrait suggérer que ces produits naturels aident à atténuer les effets de l'arthrite.

Bienfaits anti-inflammatoires

Le MSM est reconnu pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. Ainsi, si vous avez la chance de bénéficier d'un complément de MSM adapté à vos besoins, il peut réduire l'inflammation dans votre corps. En s'attaquant à cette inflammation, vous aurez de meilleures chances de prévenir ou de soulager les douleurs articulaires, les courbatures et même certaines maladies auto-immunes.

Une étude publiée dans le Journal of Pharmacy and Pharmacology a exploré l'influence du MSM sur le stress oxydatif. Dix-huit jeunes hommes ont pris du MSM quotidiennement pendant dix jours avant un exercice physique intense. Quels ont été les résultats ?

Les résultats ont montré que la supplémentation en MSM augmentait les niveaux de glutathion (le glutathion est un puissant antioxydant qui aide à combattre l'inflammation et à protéger les cellules des dommages).

Les résultats de cette expérience constituent une preuve solide de la façon dont le MSM peut contribuer à réduire l'inflammation.

MSM pour la récupération musculaire

Pour les athlètes et les personnes qui bougent tous les jours, les suppléments de MSM peuvent offrir des avantages significatifs en matière de récupération musculaire.

D'après une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, la supplémentation en MSM peut être très efficace pour réduire les douleurs musculaires et favoriser la récupération. Voici plus de détails sur cette expérience.

Dans cette étude, huit hommes ont pris quotidiennement, pendant 30 jours, soit 1,5 gramme, soit 3 grammes de MSM. À la fin de l'étude, les chercheurs ont constaté que les hommes ayant pris du MSM pendant 30 jours ressentaient beaucoup moins de courbatures après l'effort. De plus, ceux qui avaient pris la dose la plus élevée ont obtenu des résultats encore meilleurs.

Le MSM joue également un rôle crucial dans la réduction de l'inflammation , car il diminue les taux de composés inflammatoires comme l'IL-6 et le TNF-alpha, des marqueurs souvent élevés après un effort physique intense ou une blessure. Cette réduction de l'inflammation contribue à soulager les douleurs, les tensions et les raideurs musculaires , favorisant ainsi une récupération plus rapide.

De plus, il a été démontré que le MSM augmente la capacité antioxydante dans le sang. Ceci est important pour la récupération musculaire et la réduction de la fatigue. Ainsi, la prise quotidienne d'un complément alimentaire à base de MSM pourrait favoriser une récupération plus rapide et une meilleure souplesse musculaire. Il est considéré comme l'un des meilleurs compléments pour les articulations. Vous pouvez maintenant faire plus d'exercice.

Publicité

Le MSM améliore la santé de la peau

Les suppléments de MSM aident l'organisme à produire davantage de collagène (une protéine qui maintient la fermeté et la jeunesse de la peau). Une étude publiée dans l'International Journal for Vitamin and Nutrition Research a montré que les participants ayant pris 1 g de MSM par jour pendant 16 semaines présentaient une meilleure texture de peau et moins de rides.

Et voici ce qui est encore plus intéressant : les personnes ayant pris une dose plus élevée de MSM (3 g/jour) ont constaté une amélioration cutanée encore plus marquée : leur peau était plus ferme, plus élastique et mieux hydratée. L’étude montre même que le MSM pourrait contribuer à la prise en charge d’affections cutanées telles que l’acné et la rosacée.

Tout cela montre que le MSM ne se limite pas aux douleurs articulaires et musculaires ; il peut aussi être utilisé pour la peau. Ainsi, si vous recherchez une solution naturelle pour préserver la santé de vos articulations et obtenir une peau plus éclatante et saine, le MSM pourrait vous être bénéfique.

Aide à soulager les symptômes des allergies

Le méthylsulfonylméthane peut également atténuer les symptômes des allergies, notamment les allergies saisonnières comme les éternuements, la congestion nasale et les démangeaisons oculaires.

Nous avons pris connaissance d'une étude randomisée en double aveugle, publiée dans JMIR Research Protocols , qui explorait les effets du MSM sur des participants souffrant de rhinite allergique. Ces participants ont pris un complément vitaminique à base de MSM pendant 14 jours. À l'issue de cette période, environ 53 % d'entre eux ont déclaré ne plus ressentir de symptômes d'allergie, comparativement au groupe placebo.

Mais comment le MSM agit-il ? Eh bien, il a été démontré que le MSM améliore la circulation de l’air nasal et réduit la congestion nasale. Cela s’explique par sa capacité à réduire l’inflammation dans l’organisme et à réguler la libération d’histamine.

Cette étude démontre que les suppléments de MSM pourraient constituer une alternative naturelle aux médicaments anti-allergiques classiques en vente libre. De plus, et c'est encore plus intéressant, ils contribuent à soulager les symptômes sans les effets secondaires généralement associés aux antihistaminiques.

Le MSM renforce l'immunité

Le MSM pourrait également renforcer le système immunitaire. Une étude publiée dans l'Iranian Journal of Pharmaceutical Research a examiné comment le MSM pourrait contribuer à réduire le stress oxydatif induit par un exercice physique intense.

L'étude a porté sur 16 hommes sédentaires ayant pris du MSM avant un effort physique intense. Les résultats ont montré que les participants ayant consommé des suppléments de MSM étaient moins stressés et présentaient une capacité antioxydante plasmatique plus élevée, ce qui démontre l'aptitude du MSM à soutenir la fonction immunitaire.

Le MSM contribue également au bon fonctionnement du système immunitaire en stimulant la production de glutathion (un antioxydant majeur dans l'organisme qui peut le défendre contre les infections et les maladies).

Le MSM est efficace contre le cancer.

Bien qu'encore à un stade préliminaire, certaines recherches suggèrent que la supplémentation en MSM pourrait aider à lutter contre le cancer.

Plusieurs études montrent comment le MSM peut inhiber la croissance de différentes lignées cellulaires cancéreuses (notamment les cancers du sein, du côlon et du foie). Une étude publiée dans MDPI Nutrients mentionne que le MSM a démontré des effets cytotoxiques sur les cellules cancéreuses. Il a ralenti la progression tumorale et a même parfois entraîné la destruction des cellules cancéreuses.

Des études animales ont également montré que le MSM pouvait réduire la croissance tumorale et améliorer le comportement des cellules cancéreuses. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, ces résultats sont prometteurs.

En résumé, la poudre d'AMéthylsulfonylméthane pourrait offrir une protection supplémentaire contre le stress oxydatif et l'inflammation (tous deux liés au développement du cancer).

Sécurité et effets secondaires du MSM

Maintenant que vous avez constaté les nombreux avantages du MSM, vous vous demandez peut-être s'il est sans danger ou non.

Le MSM est généralement sans danger pour la plupart des gens aux doses habituelles. Cependant, comme pour tout complément alimentaire, certaines personnes peuvent ressentir de légers effets secondaires, tels que des troubles digestifs, des ballonnements ou de la diarrhée, surtout chez les personnes qui commencent à prendre le complément. Ces effets secondaires s'atténuent généralement à mesure que l'organisme s'y habitue.

Pour réduire les risques d'effets secondaires, il est conseillé de commencer par une faible dose et de l'augmenter progressivement. La dose quotidienne habituelle de MSM se situe entre 1 000 et 3 000 mg. Cependant, la plupart des personnes tolèrent jusqu'à 4 000 mg (4 grammes) par jour.

Cela dit, si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé, vous devriez consulter un professionnel de la santé avant utilisation.

Qui peut bénéficier des MSM

Le MSM n'est pas seulement bénéfique pour la santé en général ; certains groupes peuvent en tirer des avantages particuliers :

• Pour les athlètes souffrant fréquemment de courbatures (DOMS, douleurs musculaires d'apparition retardée) : le MSM peut aider à soulager les douleurs musculaires et à réduire le temps de récupération.
• Pour les personnes souffrant de tensions musculaires chroniques ou de douleurs myofasciales : le MSM peut contribuer à soulager les douleurs et les raideurs musculaires persistantes.
• Pour les personnes en convalescence après une élongation ou une blessure musculaire : il soutient le processus de guérison en réduisant l’inflammation et en favorisant la réparation des tissus.
• Chez les personnes âgées souffrant de raideurs liées à l'inflammation : le MSM contribue à soulager la raideur et à améliorer la mobilité, notamment au niveau des articulations touchées par l'inflammation liée à l'âge.

Comment prendre du MSM

Voici comment prendre efficacement les suppléments de MSM (ou envisagez d'essayer JointXL Plus, qui contient du MSM) :

• Si vous êtes novice en matière de MSM , commencez par une dose plus faible (environ 1 000 mg par jour).
• Une fois que votre corps se sera habitué au MSM , vous pourrez commencer à prendre la dose recommandée de 2 000 à 3 000 mg par jour.
• Prenez le MSM avec de l'eau ou toute autre boisson non acide pour une meilleure absorption.
• Prenez du MSM au cours des repas pour réduire les risques de troubles digestifs.
• Pour de meilleurs résultats, prenez du méthylsulfonylméthane régulièrement chaque jour.
• Surveillez la réaction de votre corps afin d'ajuster votre dosage si nécessaire.