Quand mes symptômes de ménopause disparaîtront-ils ?

Quels sont les symptômes de la ménopause ?

La plupart des femmes ont probablement déjà entendu parler de la ménopause. Rassurez-vous, ce n'est ni une maladie ni un trouble. Les médecins la définissent comme une étape de la maturation sexuelle qui survient lorsque les règles cessent définitivement. Par conséquent, la femme ne peut plus avoir d'enfant.

La période de transition précédant la ménopause s'appelle la périménopause. C'est une phase normale du vieillissement, qui débute généralement entre la fin de la trentaine et le début de la cinquantaine. Vous vous demandez peut-être aussi : combien de temps dure la périménopause ? et comment la gérer ?

La périménopause dure en moyenne de 4 à 6 ans. Chez certaines femmes, elle peut durer de 1 à 10 ans. Durant cette période, le corps produit moins d'œstrogènes et de progestérone.

Les œstrogènes et la progestérone ralentissent la libération d'ovules par les ovaires. Vous êtes susceptible de ressentir les symptômes suivants pendant la périménopause.

• Bouffées de chaleur — soudaines bouffées de chaleur, souvent au niveau du visage, du cou ou de la poitrine
• Sueurs nocturnes — épisodes de transpiration intense pendant le sommeil
• Difficultés à s'endormir ou à rester endormi
• Sécheresse vaginale ou inconfort pendant les rapports sexuels
• Irritabilité ou sautes d'humeur
• Règles irrégulières — les règles peuvent devenir plus abondantes, moins abondantes ou disparaître complètement.
• sensibilité mammaire
• Baisse de la libido
• Difficultés de concentration ou « brouillard cérébral »
• Maux de tête
• Prise de poids ou modifications de la répartition des graisses corporelles

À l'approche de la ménopause et pendant la postménopause, certains symptômes peuvent s'atténuer, tandis que d'autres peuvent s'accentuer. Par exemple, la sécheresse vaginale, la baisse de libido et l'envie fréquente d'uriner persistent ou s'intensifient souvent en raison de la diminution du taux d'œstrogènes. Certaines femmes peuvent également ressentir des bouffées de chaleur (frissons soudains après les bouffées de chaleur), ainsi qu'une chute de cheveux, une sécheresse cutanée et des troubles du sommeil persistants. Chaque femme vit ces symptômes différemment et ils peuvent apparaître et disparaître. Suivre l'évolution de ces symptômes et en parler avec un professionnel de santé permet une prise en charge adaptée.

Que se passe-t-il si vous avez subi une ablation chirurgicale des ovaires ?

Que se passe-t-il si l'on retire les ovaires, principaux responsables de la ménopause ? Eh bien, cela fait plus de mal que de bien. L'ablation chirurgicale des ovaires (ovariectomie) induit une ménopause chirurgicale. Cette ablation brutale provoque une chute soudaine du taux d'œstrogènes, déclenchant les symptômes de la ménopause beaucoup plus rapidement que le processus naturel et progressif.

Vous ressentirez probablement des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, une sécheresse vaginale et des sautes d'humeur — tous les symptômes classiques de la ménopause, mais avec une intensité accrue. Les troubles du sommeil sont également fréquents, le temps que votre corps s'adapte à ces changements.

Pour prévenir et gérer efficacement les bouffées de chaleur, identifiez et évitez les facteurs déclenchants comme les aliments épicés et l'alcool, maintenez une température ambiante fraîche, portez des vêtements respirants et pratiquez la respiration profonde. Tenir un journal de vos symptômes peut vous aider à personnaliser et à améliorer votre stratégie.

Pour gérer les autres symptômes, un traitement hormonal substitutif (THS) est souvent recommandé, bien que des options non hormonales comme les ISRS ou la gabapentine puissent être utiles. L'utilisation de crèmes hydratantes vaginales et un soutien psychologique sont également essentiels pour faire face aux répercussions émotionnelles et physiques. Consultez un professionnel de santé pour obtenir un plan de traitement personnalisé.

Combien de temps durent les symptômes de la ménopause ?

Symptômes de la ménopause

Quand la ménopause prend-elle fin ? Les symptômes liés à la ménopause peuvent durer de 2 à 8 ans. Cependant, comme expliqué précédemment, les femmes ressentent ces symptômes à des âges différents.

Par exemple, les femmes noires présentent les symptômes plus tôt que les femmes blanches. De plus, les femmes qui fument peuvent présenter des symptômes plus sévères et plus précoces.

Tout comme la périménopause, la ménopause débute lorsque le taux d'œstrogènes chute. Cela peut inclure :

• Règles irrégulières : La baisse du taux d’œstrogènes peut entraîner une absence de règles ou des cycles plus irréguliers. Des saignements abondants ou des pertes après les rapports sexuels peuvent également survenir. Certaines femmes peuvent aussi avoir des règles durant une semaine.
• Douleurs pendant les rapports sexuels : Les œstrogènes sont responsables de la lubrification vaginale. Lorsque leur taux diminue, vous souffrez probablement de sécheresse vaginale, ce qui peut entraîner des douleurs pendant les rapports sexuels.
• Prise de poids : Pendant la ménopause, votre corps utilise l’énergie différemment. Le métabolisme ralentit considérablement, ce qui entraîne une prise de poids.
• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes : Les fluctuations hormonales peuvent provoquer des bouffées de chaleur (une sensation soudaine de chaleur, principalement dans le haut du corps et le visage). La durée des bouffées de chaleur varie selon les personnes : certaines en souffrent pendant plusieurs mois, tandis que d’autres en souffrent pendant des années.
• Troubles du sommeil : Les légères bouffées de chaleur provoquent des sueurs nocturnes, ce qui peut vous gêner pendant la nuit.
• Changements d'humeur fréquents : Les changements d'humeur fréquents sont un autre symptôme de la ménopause. En effet, la ménopause provoque des fluctuations hormonales, ce qui peut vous rendre plus irritable ou d'humeur changeante.
• Incontinence urinaire : L’ incontinence urinaire, ou perte de contrôle de la vessie, est un autre symptôme fréquent de la ménopause. Des fuites urinaires peuvent survenir lors d’un effort physique ou d’un éternuement. D’autres femmes peuvent ressentir un besoin urgent et soudain d’uriner.

Pourquoi les symptômes de la ménopause durent-ils plus longtemps ?

Vous vous êtes probablement posé cette question à maintes reprises : combien de temps dure la ménopause ?

La ménopause peut être une période difficile et stressante. Examinons les facteurs susceptibles d'en prolonger les symptômes.

Déséquilibre hormonal

Entrons un instant dans les détails techniques. Chez la femme, plusieurs hormones contribuent au bien-être général. Par exemple, les œstrogènes régulent le cycle menstruel, tandis que la progestérone agit en synergie avec les œstrogènes pour réguler ce cycle et préparer l'utérus à une éventuelle grossesse.

À l'approche de la ménopause, les taux d'œstrogènes et de progestérone diminuent. Selon l' Institut national du vieillissement, les variations de ces deux hormones entraînent des symptômes de la ménopause qui durent de 2 à 8 ans, selon la génétique et d'autres facteurs externes.

Conditions de santé

Si vous souffrez d'affections sous-jacentes comme des troubles thyroïdiens ou un cancer, vos symptômes de ménopause peuvent s'aggraver. Chez les personnes atteintes de troubles thyroïdiens, la ménopause peut être retardée, prolongeant ainsi les symptômes.

En revanche, les patientes atteintes de cancer peuvent voir leurs symptômes s'intensifier ou une ménopause précoce induite par les traitements anticancéreux tels que la chimiothérapie et la radiothérapie. Une étude a révélé que 31 % des femmes de moins de 40 ans, 53 % des femmes âgées de 40 à 50 ans et 85 % des femmes de plus de 50 ans atteintes d'un cancer du sein et ayant reçu une chimiothérapie ont connu une ménopause.

De plus, la baisse du taux d'œstrogènes augmente considérablement le risque de développer des maladies cardiovasculaires comme l'hypertension et l'athérosclérose. Ces affections peuvent compliquer la ménopause à long terme.

Facteurs liés au mode de vie

Vos choix de vie peuvent influencer la durée de la ménopause. Si vous fumez, vous risquez de connaître une ménopause précoce. Les toxines contenues dans les cigarettes peuvent endommager les follicules ovariens, entraînant une baisse du taux d'œstrogènes et, par conséquent, une ménopause plus rapide.

Les habitudes alimentaires jouent également un rôle. Il a été constaté que les femmes consommant beaucoup de graisses polyinsaturées présentent une apparition plus précoce de la maladie. À l'inverse, celles qui adoptent une alimentation riche en calories, en fruits et en protéines en retardent l'apparition. Parmi les autres facteurs liés au mode de vie, on peut citer la consommation d'alcool et l'activité physique.

Que pouvez-vous faire pour soulager les symptômes et en réduire la durée ?

Avant d'aborder le soulagement des symptômes, clarifions un point important : la ménopause est-elle définitive ? La réponse est oui. Elle marque la fin des menstruations chez la femme. Heureusement, il existe des moyens d'en atténuer les symptômes, notamment :

Alimentation et nutrition

Adopter une alimentation saine peut contribuer à soulager les symptômes de la ménopause. Les aliments riches en graisses polyinsaturées et en épices ne feront qu'aggraver la situation. Il est donc toujours préférable de privilégier les aliments ayant des propriétés similaires à celles des œstrogènes.

• graines de lin
• Grains
• Haricots
• Lentilles
• pois chiches
• Soja
• Légume
• Fruits

Exercice

Même si faire de l'exercice peut être difficile en cas de bouffées de chaleur, il est important de pratiquer une activité physique régulière. Vous pouvez opter pour des exercices simples comme le jardinage ou la natation. Vous pouvez également vous inscrire à des cours de yoga pour atténuer les sautes d'humeur et l'anxiété.

Gérer le stress

La ménopause peut sans aucun doute être une période difficile et éprouvante. Vous n'êtes pas obligée de traverser cette étape seule. Vous pouvez rejoindre des groupes de soutien animés par un spécialiste de la ménopause. Vous y trouverez un espace pour exprimer vos émotions et obtenir des réponses aux questions que vous vous posez sur la ménopause.

Options de traitement

Vous n'aurez peut-être besoin d'aucun traitement pendant votre ménopause ; cependant, si les symptômes sont plus graves, vous pouvez toujours opter pour ces options de traitement.

Hormonothérapie : Comme son nom l’indique, l’hormonothérapie consiste à administrer des œstrogènes et parfois de la progestérone aux femmes ménopausées à l’âge naturel. Ce traitement peut se présenter sous différentes formes, comme des patchs transdermiques et des crèmes topiques, qui contribuent à atténuer les bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause.

• Avantage : Réduit efficacement les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la sécheresse vaginale.
• Effet secondaire : Augmentation du risque de caillots sanguins, d'accident vasculaire cérébral et de cancer du sein chez certaines femmes.

Traitement hormonal substitutif (THS) : Le traitement hormonal substitutif est prescrit aux femmes ménopausées précocement, généralement avant 40 ans. Il existe deux types de THS : l’œstrogénothérapie et la thérapie combinée. L’œstrogénothérapie consiste à prendre uniquement des œstrogènes, sous forme de comprimés, de patchs transdermiques ou de gel. La thérapie combinée associe œstrogènes et progestérone. Ce traitement permet de rétablir les niveaux hormonaux altérés et ainsi d’atténuer les symptômes de la ménopause.

• Avantage : Réduit les symptômes sévères de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la sécheresse vaginale.
• Effets secondaires : Augmentation du risque de formation de caillots sanguins, d’accident vasculaire cérébral, de maladies cardiaques et de certains types de cancer.

Traitement non hormonal : Dans le cadre d’un traitement non hormonal, les hormones ne sont pas prescrites aux patients. Les médecins utilisent plutôt des médicaments comme la clonidine, la gabapentine et le fézolinetant. D’autres traitements non hormonaux incluent des changements de mode de vie tels que la pratique régulière d’une activité physique et une alimentation saine.

• Avantage : Convient aux femmes qui ne peuvent pas ou ne souhaitent pas utiliser d’hormones. Ce médicament peut aider à gérer les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur.
• Effets secondaires : Les médicaments peuvent provoquer somnolence, étourdissements ou nausées. Les changements de mode de vie peuvent mettre du temps à produire des résultats.

Quand consulter un médecin

Consultez un professionnel de la santé pour exclure d'autres causes de règles irrégulières si vous :

• Avoir soudainement des règles très abondantes ou des règles avec des caillots de sang
• avoir des règles qui durent plus longtemps que d'habitude
• saignements ou taches après une activité sexuelle
• saignements ou pertes après les règles
• avoir des règles rapprochées

Signalez à un professionnel de la santé ou à un praticien certifié de la Société de la ménopause tout symptôme de la ménopause qui vous empêche d'effectuer vos activités quotidiennes.

Consultez un professionnel de la santé si vous continuez à présenter des symptômes insupportables qui durent plus de 5 ans après vos dernières règles.

Perspectives : Les symptômes disparaîtront-ils complètement ?

Les symptômes de la ménopause disparaissent-ils ? Oui, ils finissent par disparaître, marquant ainsi la postménopause. Pour rappel, la postménopause est la période qui suit la ménopause.

Après la ménopause, certaines femmes peuvent présenter un risque accru de maladies cardiovasculaires et d'infections urinaires. Les œstrogènes contribuent à protéger le cœur et à lubrifier le vagin. Sans ces hormones, le risque de développer ces deux maladies est élevé.

Si vous recherchez le meilleur complément d'œstrogènes naturels, les options contenant des ingrédients comme les isoflavones de soja, l'actée à grappes noires et le trèfle rouge peuvent contribuer à maintenir un taux d'œstrogènes optimal. Ces compléments peuvent aider à soulager les symptômes et offrir une certaine protection pour la santé cardiaque et vaginale. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer à prendre un nouveau complément alimentaire.

La vie après la ménopause : à quoi s’attendre

Vous vous demandez peut-être comment la vie après la ménopause se compare à vos années précédentes. À bien des égards, vos routines et activités quotidiennes restent sensiblement les mêmes : vous pouvez toujours pratiquer vos loisirs préférés, passer du temps avec vos proches et vous adonner à vos passions. La grande différence réside dans le fait que, tandis que vos années de fertilité étaient rythmées par les cycles menstruels mensuels et les fluctuations hormonales, la ménopause est une période où ces cycles cessent et où le taux d’hormones se stabilise à un niveau de base plus bas.

Pour la plupart des femmes, les symptômes gênants comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes s'atténuent progressivement, parfois quelques années après la ménopause. L'absence de règles peut être un soulagement pour beaucoup, apportant un sentiment de liberté. Cependant, la variation du taux d'œstrogènes dans le corps implique qu'il est important de porter une attention particulière à la santé du cœur, des os et du vagin.

Globalement, la vie après la ménopause offre un nouveau chapitre, où l'on peut se concentrer sur le bien-être et les soins personnels avec une perspective renouvelée.