Combien de temps peut-on avoir ses règles en retard ? Et pourquoi ?

Pourquoi les règles peuvent-elles être en retard ?

Selon le personnel de l'hôpital pour enfants de Seattle, un retard de règles est défini comme un cycle menstruel en retard de 5 jours ou plus par rapport à la fréquence menstruelle normale. Cela contraste avec l'absence de règles, qui se caractérise par une absence de cycle menstruel pendant 6 semaines ou plus.*

Les retards de règles sont une préoccupation fréquente, car ils peuvent survenir régulièrement chez de nombreuses femmes et avoir diverses causes. Par exemple, le stress, un déséquilibre hormonal , une variation de poids, une interruption de la contraception, un changement d'alimentation, et bien d'autres facteurs peuvent en être la cause.

Des études montrent que les cycles menstruels irréguliers touchent entre 5 % et plus de 35 % des femmes, selon l'âge, la profession et l'environnement. Si vos règles sont en retard ou irrégulières, rassurez-vous, vous n'êtes pas seule. Dans la plupart des cas, un retard ou une absence de règles n'est pas alarmant.

Selon le Dr Rachel Martin , spécialiste de la santé féminine, les retards de règles peuvent avoir diverses causes, allant du stress aux déséquilibres hormonaux. Il est important d'être à l'écoute de son corps et, si des retards occasionnels sont fréquents, des irrégularités persistantes peuvent nécessiter un suivi médical pour préserver une santé optimale.

Les retards de règles peuvent arriver à toutes les femmes. Vous vous demandez peut-être : « Quel est le retard autorisé ? » Voyons cela de plus près.

À partir de quel délai est-on considéré comme normal ?

Commençons par définir ce qu'est un cycle menstruel « normal ». Selon la Mayo Clinic, la durée normale d'un cycle menstruel est de 21 à 35 jours. Toutefois, il est important de rappeler qu'il n'existe pas de durée universelle pour les cycles menstruels, car chaque femme est différente.

Si vos règles sont décalées de quelques jours seulement par rapport à votre cycle de 21 à 35 jours, il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter. Rappelons que pour qu'un retard de règles soit considéré comme médical, il faut un retard d'au moins 5 jours.

Quand consulter un médecin

Un retard de 10 jours n'est généralement pas alarmant, mais si vos règles sont régulièrement irrégulières ou si vous présentez des symptômes inhabituels, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Le suivi de votre cycle peut aider à identifier des schémas et fournir des informations précieuses à votre médecin.

Causes fréquentes d'un retard de règles

Causes fréquentes d'un retard de règles

Malheureusement, de nombreux facteurs peuvent retarder les règles. Voici les causes les plus fréquentes :

• Contraception hormonale - Les méthodes de contraception hormonale, comme la pilule, l'implant, le stérilet ou le patch, peuvent modifier votre cycle menstruel en agissant sur les taux d'hormones. Leur instauration ou leur arrêt peut entraîner des règles irrégulières, des retards de règles ou des saignements intermenstruels. À l'inverse, le stérilet au cuivre n'affecte pas l'ovulation mais peut modifier la durée du cycle, rendant les règles plus longues ou irrégulières. Les saignements intermenstruels sont des effets secondaires fréquents de la contraception hormonale.
• Stress et changements de mode de vie - Pubmed indique que le stress peut provoquer des cycles menstruels plus longs, plus courts et plus tardifs.
• Variations de poids – Une prise ou une perte de poids importante peut perturber l’équilibre hormonal et entraîner des règles irrégulières ou tardives. Un excès de masse grasse peut augmenter le taux d’œstrogènes, provoquant des cycles irréguliers, tandis qu’une perte de poids rapide ou une faible masse grasse peuvent diminuer la production d’hormones et interrompre temporairement les règles. Pour favoriser un cycle régulier, les professionnels de santé recommandent une alimentation riche en nutriments et une activité physique régulière afin de rétablir naturellement l’équilibre hormonal.
• Augmentation de l'activité physique : vous vous entraînez pour un marathon ou profitez pleinement de votre nouvel abonnement à la salle de sport ? Si oui, une modification de votre niveau d'activité physique peut également entraîner des retards de règles.
• Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une affection très courante qui touche les ovaires et provoque souvent de l'acné, des problèmes de fertilité et des règles irrégulières. Il résulte d'un déséquilibre hormonal, entraînant une ovulation irrégulière et des cycles menstruels qui peuvent être légers, abondants, irréguliers, voire absents. Parmi les autres symptômes du SOPK, on ​​retrouve une pilosité excessive au niveau du visage et du corps, une chute de cheveux, une prise de poids, des taches brunes et des acrochordons. Reconnaître ces signes peut aider les personnes atteintes de SOPK à mieux gérer leur état et à consulter un médecin.
• Troubles thyroïdiens - Votre thyroïde produit également des hormones qui peuvent perturber les menstruations lorsqu'elles sont déséquilibrées.
• Maladies – Les maladies chroniques comme le diabète et la maladie cœliaque peuvent provoquer des retards de règles. La maladie cœliaque endommage l'intestin, ce qui rend difficile l'absorption des nutriments et peut perturber l'équilibre hormonal. Le diabète, s'il est mal contrôlé, peut également entraîner une absence de règles. Il est important de prendre en charge ces affections pour maintenir des cycles menstruels réguliers et une bonne santé.
• Grossesse – Bien sûr, une grossesse peut entraîner un retard de règles. En dehors d'une grossesse, le retard maximal est d'environ 5 à 7 jours. La grossesse étant l'une des causes les plus fréquentes de retard de règles, il est conseillé d'avoir un test de grossesse à portée de main.
• Ménopause - La ménopause peut ralentir le cycle menstruel et, à terme, l'arrêter complètement. Certains compléments alimentaires peuvent atténuer les irrégularités menstruelles et soulager les symptômes courants comme les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur.
• L'aménorrhée, c'est-à- dire l'absence de règles pendant six mois ou plus, peut être due à des déséquilibres hormonaux, à des tumeurs affectant la régulation hormonale ou à des affections congénitales comme le syndrome de Cushing. Il est important de consulter un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic et un traitement.

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Quelle est la différence entre un retard de règles et une absence de règles ?

Que faire si vos règles ont 5 jours de retard ? On parle généralement de règles en retard, car un retard de menstruation est défini comme un retard de 5 jours ou plus. Cela diffère d'une absence de règles, qui correspond à un retard de 6 semaines ou plus.

Donc, si vous avez quatre jours de retard de règles, il n'y a généralement pas lieu de paniquer car on ne considère pas qu'il y a un retard de règles à ce stade.

Un retard de règles peut être dû à une grossesse ou à d'autres facteurs. Surveillez votre cycle, faites un test de grossesse et soyez attentive aux symptômes comme les nausées ou la fatigue. Des facteurs externes tels que le stress ou les variations de poids peuvent également perturber votre cycle. Si les tests sont négatifs mais que les symptômes persistent, consultez un médecin afin d'exclure toute cause sous-jacente, comme un déséquilibre hormonal ou un problème de thyroïde.

Insuffisance ovarienne primaire (POI)

L’insuffisance ovarienne primaire (IOP) est une affection dans laquelle les ovaires réduisent leur production d’hormones beaucoup plus tôt que la ménopause typique, souvent avant l’âge de 40 ans. Alors que la plupart des femmes connaissent la ménopause entre 45 et 55 ans, l’IOP touche environ 1 % des femmes de moins de 40 ans. Les causes peuvent inclure des facteurs génétiques, des maladies auto-immunes ou l’ablation chirurgicale des ovaires.

Un signe important d'insuffisance ovarienne prématurée (IOP) est l'absence fréquente de règles, accompagnée de symptômes similaires à ceux de la ménopause précoce, tels que bouffées de chaleur et sueurs nocturnes. Si vous avez moins de 40 ans et que vous constatez des irrégularités menstruelles persistantes associées à ces symptômes, il est important de consulter votre médecin pour un bilan et d'éventuels examens complémentaires.

Quand faut-il s'inquiéter d'un retard de règles ?

En général, si vos règles sont régulièrement en retard et que vous ne constatez aucun changement dans l'abondance de votre flux, tout va bien. Les retards de règles sont très fréquents et ne sont généralement pas le signe d'un problème plus grave.

La durée des règles peut varier d'une femme à l'autre. Certaines femmes peuvent avoir quelques jours de retard, tandis que d'autres peuvent avoir quatre ou cinq jours d'absence.

Toutefois, si vos règles sont constamment en retard ou s'accompagnent de fortes douleurs, de saignements abondants ou de symptômes inhabituels comme des changements d'appétit, de l'acné ou des crampes sans saignements, il est important de consulter votre médecin. Ces symptômes pourraient révéler des problèmes de santé sous-jacents.

Consultez cette vidéo pour obtenir plus d'informations utiles sur le retard possible des règles.

Conseils pour réguler naturellement vos règles

Les questions comme « Quand considère-t-on qu'on a des règles en retard ? » et « Pourquoi mes règles ont-elles quatre jours de retard ? » n'ont plus lieu d'être lorsque vos règles sont régulières. Et n'oubliez pas, il existe bel et bien des moyens d'augmenter vos chances d'avoir des règles parfaitement normales et régulières :

• Adoptez une alimentation saine – Une alimentation composée d’aliments complets peut favoriser la régularité menstruelle. Des aliments comme le gingembre, les noix, la papaye, les céréales complètes, les légumes verts à feuilles et les fruits peuvent améliorer la santé menstruelle.*
• Réduire le stress - Utiliser des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga, les exercices cardio ou simplement se détendre avec une tisane peut contribuer à réduire votre niveau de stress et à favoriser des menstruations régulières.*
• Un sommeil réparateur – Le sommeil et le fonctionnement hormonal sont inextricablement liés. Ainsi, dormir 7 à 8 heures par nuit peut contribuer à améliorer la régularité de vos menstruations.*
• Compléments alimentaires – Certains nutriments peuvent contribuer à la santé hormonale et menstruelle. Privilégiez les compléments contenant des ingrédients comme l’onagre, l’actée à grappes noires, le magnésium et la vitamine D. Pour un complément alimentaire optimal pendant la ménopause , choisissez-en un qui inclut ces ingrédients afin de favoriser votre équilibre hormonal et votre bien-être général.

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