Eurycoma longifolia : tout ce que vous devez savoir

Qu'est-ce que Longjack ?

Le longjack est également connu sous d'autres noms. Son nom scientifique est Eurycoma longifolia.

En résumé, le longjack est une plante herbacée récoltée sur une plante à fleurs. Elle pousse dans diverses régions d'Asie, ce qui explique son utilisation prédominante dans la médecine traditionnelle de ces régions.

Elle est traditionnellement utilisée en Malaisie, en Indonésie, au Vietnam et dans d'autres pays asiatiques et peut présenter les caractéristiques suivantes :

• antipaludique
• antibactérien
• antidiabétique
• antipyrétique

Le longjack doit probablement ses bienfaits pour la santé à la diversité des composés présents dans la plante.

Le longjack contient notamment des flavonoïdes, des alcaloïdes et d'autres composés aux propriétés antioxydantes. Les antioxydants luttent contre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Ils peuvent également être bénéfiques pour le reste de l'organisme.

Par exemple, de nombreux pays d'Asie du Sud-Est utilisent le Longjack pour traiter la baisse de libido, les dysfonctionnements sexuels, les faibles niveaux de testostérone, l'infertilité masculine, la mauvaise circulation sanguine, les problèmes cognitifs, et bien plus encore.

Il est important de bien comprendre les risques et les avantages du Longjack si vous envisagez de l'utiliser, quelle que soit la manière. En effet, malgré ses nombreux bienfaits, le Longjack peut également entraîner des effets secondaires et des interactions chez certains utilisateurs.

Bienfaits du longjack pour la santé

1. Peut améliorer les niveaux de testostérone et la fertilité masculine

Les effets de l'Eucalyptus longifolia sur les taux de testostérone et la fertilité masculine ont fait l'objet d'études. Une revue systématique et une méta-analyse d'essais cliniques randomisés, publiées dans la revue Medicina, ont indiqué qu'une supplémentation en Eucalyptus longifolia pourrait entraîner une augmentation significative des taux de testostérone totale chez l'homme, notamment chez celui souffrant d'hypogonadisme. Ceci suggère un rôle potentiel de l'Eucalyptus longifolia dans l'augmentation de la production de testostérone.

Une étude menée en 2021 sur 6 mois auprès de 45 hommes souffrant d'un déficit androgénique lié à l'âge a donné des résultats encourageants. Elle a conclu qu'une supplémentation quotidienne de 200 mg d'Eurycoma longifolia, associée à un entraînement physique, entraînait une augmentation du taux de testostérone totale.

Une étude menée en 2012 auprès de 76 hommes âgés présentant un faible taux de testostérone, pendant un essai d'un mois, a montré plusieurs résultats positifs. Elle a conclu qu'une consommation de 200 mg d'extrait de Longjack par jour permettait de ramener ce taux hormonal à la normale chez plus de 90 % des participants.

Lors d'un essai clinique mené en 2010 auprès de 75 hommes de couples infertiles, la prise quotidienne de 200 mg d'extrait de Longjack a permis d'observer une amélioration significative de la concentration et de la mobilité des spermatozoïdes en trois mois. Ce traitement a permis à plus de 14 % des couples de concevoir un enfant.

De plus, une étude clinique publiée par AIP Publishing a révélé que les hommes âgés ayant pris un supplément d'extrait de racine d'E. longifolia présentaient une augmentation de leurs niveaux de testostérone et de leur force, ainsi qu'une réduction des symptômes du vieillissement et de la fatigue.

2. Peut améliorer le profil hormonal du stress et l'humeur.

Des recherches ont démontré que la supplémentation en Longjack peut avoir un effet positif sur les hormones du stress et l'humeur. Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, menée auprès de personnes modérément stressées, a révélé qu'une supplémentation quotidienne de 200 mg de Longjack pendant quatre semaines entraînait une réduction de 16 % du taux de cortisol et une augmentation de 37 % du taux de testostérone. Les participants ont également rapporté une amélioration de leur humeur, avec une diminution de la tension, de la colère et de la confusion.

3. Peut favoriser une meilleure qualité du sommeil

Des études préliminaires suggèrent que le longjack pourrait contribuer à améliorer la qualité du sommeil. Des études cliniques et précliniques menées par Oxford Academic ont indiqué que l'extrait de longjack pourrait accroître la vigueur et la vitalité, favorisant ainsi un meilleur sommeil.

4. Peut contribuer à la gestion du diabète

Les premières recherches indiquent que le longjack pourrait contribuer à la gestion du diabète. Chez l'animal , la racine de longjack a amélioré la sécrétion d'insuline et aidé à réguler l'hyperglycémie. Toutefois, des recherches supplémentaires chez l'humain sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

5. Peut améliorer la composition corporelle

On dit que le longjack est capable d'améliorer les performances athlétiques et la force musculaire.

Cela est dû au fait qu'il contient des composés appelés quassinoïdes, tels que l'eurycomaoside, l'eurycolactone et l'eurycomanone, qui, selon certaines études, pourraient permettre à l'organisme de fonctionner avec un mélange d'énergie plus efficace et contribuer à réduire la fatigue ; de plus, chez certaines personnes, il procure un regain d'endurance.

Une dose quotidienne de 400 mg d'extrait de Longjack s'est avérée améliorer sensiblement la force musculaire lors d'une étude de 5 semaines menée en 2014 auprès de 25 adultes âgés physiquement actifs, comparativement à un placebo.

Une étude de 2024 évaluant les effets d'une supplémentation de 400 mg de Longjack n'a cependant constaté aucune amélioration de la composition corporelle chez des sujets entraînés, hommes et femmes confondus.

Il est possible que ces résultats contradictoires indiquent que le Longjack a certains effets ergogéniques, qui varient là encore en fonction de la dose et de la durée du traitement, et des études supplémentaires sont nécessaires pour pouvoir le déterminer avec précision.

Avantages du Longjack

Sécurité et effets secondaires

L'eurycoma à feuilles longues (Eurycoma longifolia) est considérée comme sûre à faibles doses et sur de courtes périodes, la plupart des utilisateurs ne présentant que des réactions bénignes telles que des douleurs abdominales et des démangeaisons cutanées. Cependant, son profil de sécurité complet n'est pas entièrement connu et des doutes subsistent quant à sa toxicité, même à doses plus élevées.

La question de l'innocuité du Longjack, et plus particulièrement de son extrait d'Eucalyptus longifolia, a suscité un intérêt croissant à la fin des années 1990. Une étude publiée en 2023 dans le Journal of Public Health in Africa a révélé que des recherches animales avaient mis en évidence des risques de toxicité potentiels à fortes doses. Le groupe scientifique de l'Autorité européenne de sécurité des aliments (2021) a démontré que la poudre de Longjack extraite à l'eau, à fortes doses, pouvait induire des lésions de l'ADN dans les tissus de l'estomac et de l'intestin grêle. Ce problème de dommages à l'ADN a conduit le groupe scientifique à conclure qu'il n'existe actuellement aucune condition d'utilisation permettant de garantir l'innocuité des compléments alimentaires à base de Longjack.

Les données probantes concernant les effets indésirables du Longjack chez l'humain sont de faible qualité. Toutefois, une étude toxicologique publiée dans Molecules (2016) a montré que chez la souris, l'administration de 200 à 300 mg/kg d'extraits alcooliques ou aqueux de Longjack n'entraînait aucune altération des paramètres hépatiques et rénaux. Il a également été établi que la dose létale par voie orale chez la souris se situait entre 1 500 et 2 000 mg/kg pour l'extrait alcoolique et était supérieure à 3 000 mg/kg pour l'extrait aqueux.

Des études complémentaires sur le Longjack ont ​​révélé une teneur en mercure douteuse dans certains compléments alimentaires, 26 % des échantillons dépassant les seuils de sécurité en mercure.

L'innocuité du Longjack chez l'adulte a également été étudiée en 2016, indiquant qu'une consommation allant jusqu'à 1,2 gramme par jour pourrait être sans danger. Cependant, les recherches sur cette quantité sont peu nombreuses et aucune étude n'a été menée sur la consommation à long terme du Longjack ; par conséquent, son innocuité à long terme demeure inconnue.

Bien que le Longjack semble dépourvu d'effets secondaires majeurs, du moins à des doses allant jusqu'à 400 mg par jour à court terme, les recherches disponibles sont insuffisantes et ses effets à long terme, bénéfiques ou néfastes, restent inconnus. Avant d'envisager une supplémentation en Longjack, il est essentiel de consulter un professionnel de santé afin de garantir son innocuité, notamment pour les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes souffrant de maladies chroniques.

Dosage recommandé

Tout excès, même de bonnes choses, peut être dangereux, qu'il s'agisse de compléments alimentaires à base de plantes ou de médicaments. Le Longjack ne fait pas exception. Il est important de toujours respecter la posologie recommandée, que ce soit pour le Longjack ou tout autre complément alimentaire.

La plupart des experts de la santé recommandent de ne pas dépasser 200 milligrammes par jour de Longjack. Ce dosage est suffisant pour bénéficier de la plupart des bienfaits de cette plante sans subir ses effets secondaires connus.

Si vous cherchez à booster votre énergie, votre endurance et votre vitalité générale, les gommes Alpha Surge Male Vitality pourraient être le complément idéal. Enrichies en Longjack , elles contribuent à la santé masculine en stimulant la production de testostérone et en améliorant les performances physiques.

Publicité

Chaque individu est unique. Vos résultats peuvent varier et varieront.

Comment utiliser Longjack ?

• Formes : Longjack est disponible sous différentes formes, notamment en gélules, comprimés et poudres. Les extraits standardisés, en particulier ceux riches en composés bioactifs comme l’eurycomanone, sont recommandés pour une efficacité constante.
• Moment optimal : Bien qu’il n’existe pas de consensus universel sur le moment idéal pour consommer du Longjack le matin avec un repas, cela peut être bénéfique pour minimiser les risques d’inconfort gastro-intestinal.
• Durée d'action : Les effets peuvent se manifester après plusieurs semaines d'utilisation régulière. Une utilisation prolongée doit être surveillée par un professionnel de la santé.

Apprenez-en davantage sur le Longjack, ses utilisations et découvrez s'il vous convient dans cette vidéo du Dr Arsalan Aspires.

Devriez-vous prendre du Longjack ?

L'Eurycoma longifolia, une plante traditionnelle d'Asie du Sud-Est, a suscité l'intérêt pour ses bienfaits potentiels sur l'augmentation du taux de testostérone, l'amélioration de la fertilité masculine et la réduction du stress. De ce fait, elle est souvent mentionnée comme ingrédient dans les meilleurs compléments alimentaires pour hommes . Toutefois, il est essentiel de prendre en compte les données scientifiques disponibles et de consulter un professionnel de santé avant de l'intégrer à votre routine.

1. Amélioration du taux de testostérone

Plusieurs études cliniques ont examiné les effets du Longjack sur les niveaux de testostérone :

• 200 mg par jour pendant 1 mois : Une étude de PubMed Central portant sur 76 hommes âgés présentant de faibles niveaux de testostérone a révélé qu'une supplémentation quotidienne de 200 mg d'extrait de Longjack augmentait significativement les niveaux de testostérone à des valeurs normales chez plus de 90 % des participants.
• 200 mg par jour pendant 6 mois : Une étude menée sur 45 hommes souffrant d'un déficit en androgènes a montré que la prise quotidienne de 200 mg de Longjack, associée à un entraînement, augmentait les niveaux globaux de testostérone.
• 400 mg par jour pendant 5 semaines : Une étude de 2014 de Phytotherapy Research sur 25 adultes plus âgés (57-72 ans) a rapporté des augmentations significatives des niveaux de testostérone totale et libre, ainsi qu'une amélioration de la force et de la puissance musculaire.

2. Fertilité masculine

Le longjack pourrait avoir un impact positif sur la fertilité masculine :

• 200 mg par jour pendant 3 mois : Une étude menée auprès de 75 partenaires masculins de couples souffrant d'infertilité a révélé qu'une supplémentation de 200 mg d'extrait de Longjack par jour améliorait significativement la concentration et la mobilité des spermatozoïdes après 3 mois.
• 300 mg par jour : Une autre étude a indiqué qu'une dose plus élevée de 300 mg par jour entraînait une augmentation de 44 % de la mobilité des spermatozoïdes par rapport à 200 mg par jour.

3. Réduction du stress et amélioration de l'humeur

Longjack peut contribuer à réduire le stress et à améliorer l'humeur :

• 200 mg par jour pendant 4 semaines : Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition sur 63 adultes souffrant de stress modéré a révélé qu'une supplémentation de 200 mg d'extrait de Longjack par jour réduisait les niveaux de cortisol de 16 % et améliorait les paramètres de l'humeur, notamment en réduisant la tension, la colère et la confusion.