10 bienfaits et effets secondaires possibles du Ginkgo Biloba

Bienfaits du Ginkgo Biloba pour la santé

Nous n'allons pas mâcher nos mots et allons droit au but. Voici les bienfaits les plus importants et prouvés du Ginkgo biloba :

Soutient les fonctions cognitives

Les neurotransmetteurs sont essentiellement des messagers dans le cerveau. Ils sont essentiels à la communication normale entre les cellules cérébrales et au fonctionnement cognitif global.

L'une des causes fréquentes du brouillard cérébral est la perturbation de l'activité des neurotransmetteurs, ce qui peut entraîner des problèmes de mémoire, de concentration et d'apprentissage.

Il a été démontré que le Ginkgo biloba améliore la fonction des neurotransmetteurs, contribuant ainsi à combattre le brouillard cérébral et à avoir un impact positif sur les facteurs cognitifs tels que la mémoire et l'apprentissage.

Le Dr F. Perry Wilson, expert en santé, explique dans la vidéo suivante comment le ginkgo biloba améliore les fonctions cognitives.

Favorise la circulation et la santé cardiaque

Une bonne circulation sanguine est essentielle au bon fonctionnement du cœur. Il a été démontré que le ginkgo biloba stimule la circulation, ce qui le rend très important pour la santé cardiovasculaire. Le personnel du Mont Sinaï a même affirmé que le ginkgo pouvait contribuer à réduire les douleurs causées par une mauvaise circulation sanguine dans les jambes.

Effets antioxydants et anti-inflammatoires

L'une des caractéristiques les plus marquantes du ginkgo biloba est sa forte teneur en antioxydants. Ces derniers sont essentiels au bon fonctionnement des organes car ils neutralisent les radicaux libres et contribuent à atténuer les effets néfastes du stress oxydatif.

Le ginkgo biloba contient également des agents anti-inflammatoires naturels qui peuvent contribuer à réduire les dommages aux articulations, au tube digestif et au cerveau.

Peut atténuer les symptômes d'anxiété et de dépression

Le ginkgo biloba a fait l'objet d'études pour son potentiel à réduire les symptômes de la dépression et de l'anxiété. Selon une étude des National Institutes of Health , le ginkgo biloba (GKB) pourrait diminuer le risque de dépression ou de symptômes dépressifs, avec un profil de sécurité favorable.

Une étude menée en 2018 auprès de 136 personnes âgées a révélé que l'extrait de ginkgo, utilisé en association avec un antidépresseur, améliorait les symptômes dépressifs et réduisait les niveaux de S100B, une protéine liée aux lésions cérébrales.

De même, une étude de 2019 a montré que les personnes âgées souffrant de dépression post-AVC constataient une plus grande amélioration lorsque le ginkgo était associé à des antidépresseurs par rapport à la prise de médicaments seuls.

Bien que ces résultats soient prometteurs, la dépression est une affection complexe aux causes multiples. Le ginkgo pourrait potentialiser les traitements traditionnels, mais son efficacité en monothérapie n'est pas prouvée. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre son rôle dans la prise en charge de la dépression.

Soutient la santé des yeux et des oreilles

Il a également été démontré que le ginkgo biloba favorise la circulation sanguine vers les yeux et les oreilles, soutenant ainsi leur fonctionnement naturel. Il pourrait aussi atténuer les symptômes des acouphènes et aider les cellules ganglionnaires de la rétine à survivre après un stress ou une lésion du nerf optique.

Peut améliorer les troubles sexuels

L'une des causes les plus fréquentes de dysfonction érectile étant liée à des pensées dépressives et anxieuses, l'utilisation du ginkgo biloba peut constituer un complément efficace contre la dysfonction érectile en aidant à traiter les facteurs psychologiques de cette affection.

De nombreux produits d'amélioration des performances masculines de premier plan contiennent du ginkgo biloba pour cette raison précise : sa capacité à favoriser la clarté mentale et la circulation sanguine en fait un choix populaire pour les hommes qui cherchent à améliorer naturellement leurs performances et leur bien-être sexuel global.

D'après le Dr Jennifer Ashton , experte américaine en santé, le ginkgo biloba pourrait potentiellement aider à résoudre les problèmes sexuels. Elle souligne que son efficacité pourrait s'expliquer par sa capacité à améliorer la circulation sanguine et à apaiser des sentiments comme l'anxiété.

Peut atténuer les symptômes des troubles psychiatriques et de la démence

Le Ginkgo biloba a été étudié pour son potentiel à soulager les symptômes de la démence et d'autres troubles psychiatriques, mais les résultats sont mitigés.

Certaines recherches suggèrent que le ginkgo pourrait contribuer à ralentir le déclin cognitif, notamment en complément des traitements classiques. Une analyse de 21 études publiée en 2016 a révélé que l'extrait de ginkgo améliorait le fonctionnement quotidien des personnes atteintes d'une forme légère de la maladie d'Alzheimer. Une autre analyse a montré une réduction des symptômes de démence après 22 à 24 semaines de supplémentation.

Cependant, toutes les études ne confirment pas ces bienfaits. Certaines n'ont pas réussi à reproduire les résultats positifs antérieurs, alimentant ainsi le débat sur la véritable efficacité du ginkgo.

En résumé, le ginkgo biloba pourrait favoriser la santé cognitive, mais les preuves sont encore insuffisantes pour le recommander avec certitude. Des recherches plus approfondies et de meilleure qualité sont nécessaires.

Peut aider à soulager les maux de tête et les migraines

Le potentiel du ginkgo biloba pour soulager les maux de tête et les migraines reste incertain en raison du nombre limité d'études. Cependant, ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes suggèrent qu'il pourrait être utile dans certains cas, notamment lorsque les maux de tête sont déclenchés par le stress ou une inflammation.

Quand cela peut être utile :

• Mauvaise circulation sanguine : le ginkgo peut améliorer la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins , ce qui peut soulager les maux de tête causés par une circulation restreinte.

Quand cela pourrait ne pas être le cas :

• Vasodilatation excessive : certaines migraines sont dues à une dilatation préexistante des vaisseaux sanguins. Dans ces cas, le ginkgo pourrait être peu efficace, voire aggraver les symptômes.

En résumé, le ginkgo pourrait soulager certains types de maux de tête, mais il ne s'agit pas d'un remède universel. Des recherches supplémentaires sont nécessaires et il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant de l'utiliser à cette fin.

Peut atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel

Le ginkgo biloba pourrait contribuer à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), bien que les recherches soient encore préliminaires. Une étude menée en 2009 auprès de 85 étudiantes a révélé que celles qui prenaient du ginkgo rapportaient une diminution de 23 % de leurs symptômes de SPM, contre seulement 8,8 % dans le groupe placebo. Ces résultats suggèrent que le ginkgo pourrait soulager les symptômes à la fois physiques et émotionnels.

Cela dit, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre son mode d'action et son efficacité réelle. Toute personne envisageant d'utiliser le ginkgo pour soulager le syndrome prémenstruel devrait consulter un professionnel de santé au préalable.

Peut aider à soulager les symptômes de l'asthme et de la BPCO

Le Ginkgo biloba peut aider à soulager les symptômes de l'asthme et de la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), grâce à ses effets anti-inflammatoires.

Avantages potentiels :

• Réduit l'inflammation des voies respiratoires : le ginkgo contient des composés susceptibles de réduire l'inflammation des voies respiratoires , un facteur clé des difficultés respiratoires dans l'asthme et la BPCO.
• Améliore la fonction pulmonaire : En réduisant l'inflammation, le ginkgo peut contribuer à améliorer la capacité pulmonaire globale et à faciliter la respiration.

Une étude de 2007 a révélé que les personnes prenant de l'extrait de ginkgo en complément d'un traitement par glucocorticoïdes présentaient des niveaux significativement plus faibles de marqueurs inflammatoires dans leur salive que celles utilisant uniquement le médicament.

Bien que ces résultats soient prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'efficacité du ginkgo dans le traitement des affections respiratoires. Il pourrait néanmoins constituer un complément naturel utile pour certaines personnes, sous surveillance médicale.

Effets secondaires du Ginkgo Biloba

Bien que les effets secondaires soient généralement bénins, il est important de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser le ginkgo, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents.

Principales précautions :

Allergies :

Évitez le ginkgo si vous êtes allergique aux alkylphénols, car il pourrait déclencher une réaction.

Effets secondaires possibles :

• Maux d'estomac
• Constipation
• Mal de tête
• Vertiges
• Palpitations cardiaques
• Éruptions cutanées ou réactions allergiques

Interactions médicamenteuses :

Le ginkgo peut interagir avec :

• anticoagulants (par exemple, warfarine, aspirine)
• Antidépresseurs (par exemple, ISRS ou IMAO comme Prozac, Zoloft)
• AINS (par exemple, l'ibuprofène, le naproxène)

Le respect de ces précautions contribue à réduire les risques et garantit une utilisation plus sûre du ginkgo biloba.

Effets secondaires du Ginkgo Biloba

Votre risque d'interactions peut augmenter si vous prenez des médicaments métabolisés par le foie, des antidépresseurs ou des médicaments antiépileptiques.

Quel est le dosage recommandé pour le Ginkgo Biloba ?

Il n'existe pas de dosage universellement recommandé pour le ginkgo biloba, car il ne s'agit pas d'un nutriment standardisé. Certains produits peuvent avoir des concentrations plus pures de la plante que d'autres, ce qui rend difficile l'établissement d'une recommandation générale en matière de dosage.

Cependant, les principales autorités médicales et nutritionnelles ont reconnu que la dose qui semble la plus efficace pour bénéficier des bienfaits du ginkgo biloba sur la santé est d'environ 240 milligrammes par jour pour les adultes.

Bien entendu, les différentes formes de ginkgo biloba, ainsi que les méthodes de transformation et de préparation utilisées, peuvent influencer ce chiffre. Le ginkgo se présente sous de nombreuses formes : feuilles séchées, tisanes, gélules, barres énergétiques et compléments alimentaires. Le dosage peut varier d’une forme à l’autre.

Comment choisir un complément alimentaire à base de ginkgo ?

Il existe quelques règles générales à respecter lors de l'achat d'un bon complément de ginkgo biloba : principalement des critères à prendre en compte et des éléments à éviter :

• Critères de choix : En général, privilégiez un complément de ginkgo utilisant la version standardisée de la plante, connue sous le nom d’EGb 761. Recherchez également des compléments ayant fait l’objet de tests en laboratoire effectués par un organisme tiers et provenant de marques réputées.
• Ce qu'il faut éviter : Il est déconseillé de prendre du ginkgo biloba en même temps que certains antidépresseurs comme le Prozac. Il est également recommandé d'éviter les compléments alimentaires qui utilisent les graines de ginkgo comme source de ce principe actif.