Beneficios de los suplementos de MSM respaldados por la ciencia

¿Qué es MSM?

El MSM es un compuesto natural. Se encuentra fácilmente en frutas, verduras y cereales. Incluso está presente en nuestro organismo. Este nutriente a base de azufre fortalece las articulaciones, ayuda a reducir la inflamación y mantiene la estructura de las células y los tejidos.

El MSM funciona de muchas maneras. Una de las principales es reduciendo los radicales libres en el cuerpo. Esto reduce la inflamación (y, por lo tanto, puede ayudar al cuerpo a sanar y recuperarse más rápido). El compuesto también aumenta la producción de colágeno (una proteína que mantiene la piel, las articulaciones y el tejido conectivo sanos).

Como suplemento, el MSM puede presentarse en forma concentrada. Esto es beneficioso si no obtiene suficiente MSM de su dieta. Además, este suplemento es práctico y fácil de usar, además de ser eficaz para reducir la inflamación y mantener la salud de las articulaciones y la piel.

Según el Dr. James Anderson , reumatólogo e investigador clínico

"El metilsulfonilmetano (MSM) ha mostrado resultados prometedores en la reducción de la inflamación y la mejora del bienestar articular, lo que lo convierte en una opción útil para quienes padecen artritis o dolor muscular".

MSM para la salud de las articulaciones

Uno de los beneficios más populares del MSM es su efecto positivo en la salud articular. Esto es especialmente cierto para quienes padecen artritis. Dado que el MSM puede combatir la inflamación, puede aliviar los tejidos irritados y mantener el cartílago sano.

Todo esto puede reducir el dolor articular y mantener la articulación sana a largo plazo. Pero no somos los únicos que lo pensamos: hay mucha ciencia que respalda esta afirmación.

Por ejemplo, como se vio en un ensayo controlado aleatorio de 12 semanas publicado en el International Journal of Biomedical Science, la suplementación con MSM ayudó a mejorar la movilidad y la flexibilidad de las personas con dolor articular crónico.

Las personas que participaron en este ensayo informaron que se sentían más cómodas y podían moverse fácilmente y con menos dolor a medida que pasaba el tiempo.

Esto realmente resalta cuán efectivo puede ser el MSM para apoyar la función articular y mejorar el movimiento diario.

Algunas investigaciones indican que si se toma con glucosamina y condroitina, el MSM ofrece un mayor alivio de la rigidez y el dolor en las articulaciones, especialmente para aquellos con osteoartritis de rodilla, en comparación con depender solo de glucosamina y condroitina.

Un estudio independiente publicado en la Revista Internacional de Inmunopatología y Farmacología analizó el MSM y el ácido boswélico junto con la glucosamina, un suplemento muy conocido para la artritis. El consumo diario de MSM y ácido boswélico produjo un alivio más notable del dolor y una mejor función articular que la glucosamina sola.

Además, las personas que incorporaron MSM y ácido boswélico tomaron menos medicamentos antiinflamatorios, lo que puede sugerir que estos productos naturales ayudan a combatir los efectos de la artritis.

Beneficios antiinflamatorios

Mucha gente conoce el MSM como un potente agente antiinflamatorio. Por lo tanto, si tiene el privilegio de usar el suplemento de MSM más adecuado , puede reducir la inflamación en su cuerpo. Y como la detiene, tendrá más posibilidades de evitar o combatir el dolor articular, el dolor muscular e incluso ciertos trastornos autoinmunes.

Un estudio publicado en la Revista de Farmacia y Farmacología exploró cómo el MSM afecta el estrés oxidativo. El estudio incluyó a dieciocho hombres jóvenes que tomaron MSM diariamente durante diez días antes de realizar ejercicio intenso. ¿Cuáles fueron los resultados?

Los resultados mostraron que la suplementación con MSM aumentó los niveles de glutatión (el glutatión es un poderoso antioxidante que ayuda a combatir la inflamación y proteger las células del daño).

Los resultados de este experimento son una fuerte evidencia de cómo el MSM puede ayudar a reducir la inflamación.

MSM para la recuperación muscular

Para los deportistas y las personas que se mueven todos los días, los suplementos de MSM pueden ofrecer algunos beneficios significativos en la recuperación de sus músculos.

Como se ha visto en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, el suplemento de MSM puede ser muy eficaz para reducir el dolor muscular y favorecer la recuperación. Aquí encontrará más detalles sobre el experimento.

En el estudio, ocho hombres tomaron 1,5 o 3 gramos de pastillas de MSM diariamente durante 30 días. Al final del estudio, observaron que quienes tomaron MSM durante 30 días experimentaron mucho menos dolor muscular después del ejercicio. Y quienes tomaron la dosis más alta obtuvieron resultados aún mejores.

El MSM también desempeña un papel crucial en la reducción de la inflamación , ya que disminuye los niveles de compuestos inflamatorios como IL-6 y TNF-alfa, marcadores que suelen estar elevados tras ejercicio intenso o lesiones. Esta reducción de la inflamación ayuda a aliviar el dolor, la tensión y la rigidez muscular , lo que permite una recuperación más rápida.

Además, se ha demostrado que el MSM aumenta la capacidad antioxidante en la sangre. Esto es importante para la recuperación muscular y la reducción de la fatiga. Esto significa que si comienzas a usar una vitamina o suplemento de MSM a diario, podrías recuperarte más rápido y tener mayor flexibilidad muscular. Se considera uno de los mejores suplementos para las articulaciones. ahí fuera. Ahora puedes ejercitarte más.

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El MSM mejora la salud de la piel

Los suplementos de MSM ayudan al cuerpo a producir más colágeno (una proteína que mantiene la piel firme y joven). Al analizar un estudio publicado en The International Journal for Vitamin and Nutrition Research, observamos que los participantes que tomaron 1 g de MSM al día durante 16 semanas presentaron una mejor textura de la piel y menos arrugas en el rostro.

Aquí es donde la cosa se pone más interesante. Las personas que tomaron MSM en dosis más altas, de 3 g/día, mostraron una mejora aún mayor en la piel: su piel estaba más firme, más elástica y se sentía más hidratada. La investigación incluso demuestra cómo el MSM puede ayudar a controlar afecciones cutáneas como el acné y la rosácea.

Todo esto demuestra que el MSM no solo sirve para el dolor articular o muscular; también puede usarse para la piel. Así que, si buscas una forma natural de favorecer la salud articular y una piel más luminosa y sana, el MSM podría serte beneficioso.

Ayuda a aliviar los síntomas de la alergia

El metilsulfonilmetano también puede reducir los síntomas de la alergia, especialmente en el caso de alergias estacionales como estornudos, congestión y picazón ocular.

Observamos un estudio aleatorizado y doble ciego publicado en JMIR Research Protocols que exploró los efectos del MSM en participantes con rinitis alérgica. Los participantes utilizaron un suplemento vitamínico de MSM durante 14 días. Tras este período, aproximadamente el 53 % afirmó haber desaparecido los síntomas de la alergia, en comparación con el grupo placebo.

Pero ¿cómo logra esto el MSM? Se ha descubierto que el MSM mejora el flujo de aire nasal y reduce la congestión nasal. Esto se debe a que puede reducir la inflamación y regular la liberación de histamina.

Este estudio demuestra que los suplementos de MSM podrían ser una alternativa natural a los medicamentos de venta libre para la alergia. Y, para colmo, ayudan a aliviar los síntomas sin los efectos secundarios que suelen asociarse con los antihistamínicos.

El MSM refuerza la inmunidad

El MSM también podría ayudar al sistema inmunitario. Un estudio publicado en la Revista Iraní de Investigación Farmacéutica analizó cómo el MSM podría ayudar a reducir el estrés oxidativo causado por el ejercicio intenso.

El estudio involucró a 16 hombres sin entrenamiento que tomaron MSM antes de realizar ejercicio intenso. Los resultados mostraron que los participantes que consumieron suplementos de MSM experimentaron menos estrés y una mayor capacidad antioxidante plasmática. Esto demuestra la capacidad del MSM para reforzar la función inmunitaria.

El MSM también ayuda al sistema inmunológico al aumentar la producción de glutatión MSM (un antioxidante importante en el cuerpo que puede defenderlo contra infecciones y enfermedades).

El MSM es eficaz contra el cáncer

Aunque todavía se encuentra en las primeras etapas, algunas investigaciones sugieren que el suplemento de MSM puede ayudar a combatir el cáncer.

Diversos estudios demuestran cómo el MSM puede inhibir el crecimiento de diversas líneas celulares cancerosas (incluidos los cánceres de mama, colon y hígado). Una investigación de MDPI Nutrients menciona cómo el MSM ha demostrado tener efectos citotóxicos en las células cancerosas. Ralentizó la progresión tumoral e incluso, en ocasiones, destruyó las células cancerosas.

También se han realizado estudios en animales que demuestran que el MSM puede reducir el crecimiento tumoral y mejorar el comportamiento de las células cancerosas. Si bien se necesita más investigación, estos hallazgos son prometedores.

En resumen, el polvo de AMethyl sulfonil metano puede ofrecer protección adicional contra el estrés oxidativo y la inflamación (ambos vinculados al desarrollo del cáncer).

Seguridad y efectos secundarios del MSM

Ahora que has visto los numerosos beneficios del MSM, quizás te preguntes si es seguro o no.

El MSM generalmente es seguro para la mayoría de las personas en dosis estándar. Sin embargo, como con cualquier suplemento, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como malestar estomacal, hinchazón o diarrea, especialmente en quienes recién comienzan a tomarlo. Los efectos secundarios suelen disminuir a medida que el cuerpo se adapta.

Si desea reducir la probabilidad de experimentar efectos secundarios, debe comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente. La dosis diaria típica de MSM oscila entre 1000 mg y 3000 mg. Sin embargo, las personas generalmente pueden tolerar hasta 4000 mg (4 gramos) al día.

Dicho esto, si está embarazada, amamantando o tiene un problema de salud, debe consultar con un proveedor de atención médica antes de usarlo.

¿Quién puede beneficiarse de MSM?

El MSM no es sólo para la salud general; ciertos grupos pueden encontrarlo particularmente beneficioso:

• Atletas con DOMS (dolor muscular de aparición tardía) frecuente: el MSM puede ayudar a aliviar el dolor muscular y reducir el tiempo de recuperación.
• Personas con tensión muscular crónica o dolor miofascial: el MSM puede ayudar a aliviar el malestar y la rigidez muscular persistentes.
• Aquellos que se recuperan de una distensión o lesión muscular: apoya el proceso de curación al reducir la inflamación y promover la reparación de los tejidos.
• Adultos mayores con rigidez relacionada con la inflamación: el MSM ayuda a aliviar la rigidez y mejorar la movilidad, especialmente en las articulaciones afectadas por la inflamación relacionada con la edad.

Cómo tomar MSM

A continuación se explica cómo tomar suplementos de MSM de manera efectiva (o considere probar JointXL Plus, que contiene MSM):

• Si eres nuevo en el MSM , comienza con una dosis más baja (aproximadamente 1000 mg por día).
• Una vez que su cuerpo se acostumbre al MSM , puede comenzar a tomar la dosis recomendada de 2000 a 3000 mg por día.
• Tome MSM con agua o cualquier bebida no ácida para una mejor absorción.
• Tome MSM con las comidas para reducir las posibilidades de sufrir molestias digestivas.
• Para obtener mejores resultados, tome metilsulfonilmetano de manera constante todos los días.
• Realice un seguimiento de cómo responde su cuerpo para ajustar su dosis si es necesario.