14 consejos para llevar tu vida sexual al siguiente nivel
¿Buscas darle un toque picante a la relación? Esta guía ofrece consejos prácticos sobre cómo tener mejores relaciones sexuales mediante la comunicación, el afecto físico y abordando problemas subyacentes.
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En la cultura moderna, el sexo suele trivializarse, escandalizarse y, en casos extremos, incluso vilipendiarse. Pero la realidad es que el sexo es como cualquier otra función corporal o necesidad biológica: es natural, tiene un propósito práctico y puede ser fundamental para la salud humana en general.
No tienes que confiar solo en nuestra palabra. Hay muchas investigaciones de calidad que indican que una vida sexual saludable es importante para la salud física y psicológica.
Los investigadores de OHSU han mencionado “presión arterial más baja, salud inmunológica, salud cardíaca, autoestima, disminución de la depresión y la ansiedad, mejor sueño y alivio del dolor” como solo algunos de los beneficios de una vida sexual saludable.
Por otro lado, una vida sexual deficiente puede hacer que te pierdas estos importantes beneficios para la salud. Entonces, ¿cómo puedes tener un mejor sexo?
En el siguiente artículo brindaremos algunos consejos sexuales para personas que no solo desean tener relaciones sexuales más satisfactorias sino también vivir vidas más saludables.
Priorizar la comunicación abierta
El primer paso para tener el mejor sexo de tu vida es ser abierto y sincero sobre tus deseos sexuales. Fomenta un diálogo abierto con tu pareja sobre cómo expresar tus deseos y establece límites para que ambos se sientan cómodos.
También puedes establecer controles sexuales regulares para garantizar la satisfacción mutua y que tus actividades sexuales sigan siendo atractivas para todas las partes involucradas.
La comunicación abierta y honesta es clave para tener relaciones sexuales excelentes. Genera confianza y permite que las parejas expresen sus deseos y necesidades, lo que genera una mayor satisfacción, afirma la Dra. Laura Berman, terapeuta sexual.
Hablar de deseos sexuales puede ser un poco vergonzoso al principio, pero es completamente natural y una vez que establezcas un discurso sobre tu apetito sexual, te resultará mucho más fácil expresar tus deseos y verás una mejora instantánea en la satisfacción sexual.
Durante nuestra investigación, encontramos un video de YouTube de un canal llamado Lanz MacDonald que creemos que será increíblemente útil.
Explora nuevas formas de juego previo
Los juegos previos son muy importantes para una experiencia sexual satisfactoria. Crean un impulso de deseo sexual que los mantiene a ti y a tu pareja mental y físicamente comprometidos.
Prueba el sexo oral, las caricias intensas, los besos en el cuello, las orejas y otras zonas donde puedas detectar claramente la estimulación sexual.
Practica la atención plena durante la intimidad
Estar presente durante el sexo puede aumentar su intensidad y satisfacción. Intenta no distraerte y practica la respiración profunda para mantenerte concentrado.
Los Institutos Nacionales de Salud han declarado que,
Las personas con mayor conciencia sexual tendían a tener una mejor autoestima, estar más satisfechas con sus relaciones y, en particular las mujeres, con su vida sexual. Algunas de estas asociaciones se mantuvieron incluso después de controlar la atención plena como rasgo.
Mantener el afecto físico fuera del dormitorio
La intimidad emocional es importante para cualquier tipo de sexo satisfactorio. Por eso es bueno practicar el afecto tanto dentro como fuera de la habitación.
No tengas miedo de tomarte de la mano en público y no subestimes la carga sexual de un lindo beso en la mejilla o un abrazo cercano en el sofá.
Abordar el estrés y la fatiga
El estrés es enemigo del buen sexo. El estrés excesivo puede afectar el rendimiento sexual y, según las principales autoridades médicas , incluso puede provocar disfunción sexual y disminución de la libido.
Por eso, es importante ser abierto y comunicativo con tu pareja si sientes mucha presión externa o estrés. También puedes intentar reducir el estrés con prácticas como la meditación, el yoga, el ejercicio y la respiración profunda. Los ejercicios para una mejor intimidad sexual también pueden ayudar a mejorar la intimidad física y emocional, fortaleciendo la conexión con tu pareja.
Aunque el estudio sobre el yoga y la salud sexual es aún reciente, algunas evidencias preliminares muestran que podría ayudar con la función sexual. En un pequeño estudio, un grupo de mujeres de entre 22 y 55 años practicó yoga durante 12 semanas, lo que mejoró considerablemente varias áreas de su salud:
- Deseo
- Excitación
- Lubricación
- Orgasmo
- Satisfacción general
Otros estudios también han demostrado que practicar yoga puede aliviar las dificultades sexuales de mujeres con problemas médicos específicos. Si bien se requieren más estudios, estos resultados apuntan a que el yoga podría mejorar el bienestar sexual.
Experimente con diferentes posiciones
Probar nuevas posiciones para encontrar algo que se sienta mejor que lo habitual puede abrir la puerta a un nuevo mundo de excitación y satisfacción sexual.
Nuevamente, sea abierto y comunicativo con su pareja sobre qué posiciones funcionan bien y cuáles no son para usted.
Incorporar Masaje Erótico
Un masaje sensual podría ser justo lo que necesitas para despertar la excitación sexual. Prueba un masaje con aceite y concéntrate en zonas erógenas como el cuello, los muslos, los glúteos, las piernas y los hombros.
Mejora el ambiente general con una iluminación tenue y romántica y también puedes experimentar con música seductora.
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Utilice un dispositivo de lubricación y soporte para mejorar la comodidad
¿Sabías que la sequedad vaginal afecta aproximadamente al 17% de las mujeres ? Es un problema del que rara vez se habla abiertamente debido al estigma que lo rodea, pero lo cierto es que puede hacer que las relaciones sexuales sean dolorosas y desagradables para muchos hombres y mujeres.
Es por eso que los productos de lubricación íntima pueden ser un cambio radical para usted y su pareja.
Los posicionadores, espaciadores y soportes son útiles para regular la posición y el movimiento del cuerpo durante las relaciones sexuales. Las personas con discapacidades físicas o molestias durante las relaciones sexuales pueden encontrarlos especialmente útiles, ya que garantizan mayor facilidad y comodidad durante la actividad sexual.
Programe tiempo íntimo
Algunos de los mejores consejos sexuales son los más sencillos. Hoy en día, muchas parejas están demasiado ocupadas como para dedicar tiempo a una relación sexual plena, plena y satisfactoria.
Si apenas logras tener sexo rápido con tu pareja, probablemente el sexo no sea muy bueno. En lugar de eso, intenta reservar una o dos horas a la semana para tener intimidad plena con tu pareja.
Programar la intimidad, como tener relaciones sexuales por la mañana , puede permitirle dedicar el tiempo adecuado para una actividad sexual satisfactoria y brindarle a usted y a su pareja algo que esperar cada semana.
Centrarse en la conexión emocional
La intimidad y la conexión emocional son fundamentales para una mejor experiencia sexual. Permiten una conexión más profunda que se manifiesta mediante encuentros sexuales más intensos y excitantes.
Puedes intentar mejorar tu conexión emocional con tu pareja escuchando activamente , expresando aprecio mutuo, contando historias personales y simplemente conectando emocionalmente con tu pareja con más frecuencia.
Explora las prácticas tántricas
Para quienes se preguntan cómo tener buen sexo, las prácticas tántricas pueden ser útiles. El sexo tántrico implica acercarse al clímax varias veces, pero contenerse para prolongar la actividad sexual, haciéndola más íntima e intensa. El contacto físico y la respiración lentos e intencionales también pueden ayudar a durar más en la cama.
Esté abierto al juego de roles
El juego de roles es una excelente manera de explorar las fantasías sexuales y tener mejor sexo en general.
Recuerde que su mente es su órgano sexual más grande, así que mantenga la mente abierta sobre las fantasías que usted y su pareja quieran realizar (de manera segura) en el dormitorio.
Mantener un estilo de vida saludable
El buen sexo empieza con una buena condición física. Por eso, es importante mantener la salud cardiovascular para un mejor rendimiento en la cama y un mayor placer en el sexo.
El ejercicio regular, una dieta equilibrada y un sueño adecuado contribuirán en gran medida a mantenerte físicamente en forma y ser deseable para tu pareja, además de garantizar que estés a la altura de las circunstancias cuando te apetezca.
ejercicio para tener mejores relaciones sexuales
Si bien un estilo de vida saludable es fundamental, algunos hombres que enfrentan desafíos específicos podrían considerar las mejores píldoras para mejorar la masculinidad , aunque estas deben abordarse con precaución y orientación médica.
Busque orientación profesional cuando sea necesario
Incluso los mejores necesitamos ayuda profesional a veces. Si nada parece funcionar para ti y tu pareja, estén abiertos a recibir terapia sexual.
La terapia puede ayudar a identificar problemas sexuales subyacentes que puedan estar afectándote dentro y fuera de la intimidad. Además, es una excelente manera de establecer una comunicación abierta sobre tu vida sexual con tu pareja, mientras que una tercera persona neutral está presente para mantener la objetividad.
La Asociación Estadounidense de Educadores, Consejeros y Terapeutas en Sexualidad tiene un excelente directorio de este tipo de recursos terapéuticos profesionales.
Cuidar tu salud en general es importante para una vida sexual satisfactoria. Si quieres saber más sobre un medicamento común para la disfunción eréctil, consulta nuestro artículo sobre la duración del efecto del Viagra.
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Conclusión
Si prestaste atención a nuestra lista, notarás que algunos consejos también se pueden aplicar a otras áreas de tu vida. Como muchas cosas, la salud sexual depende de mantenerte saludable en general.
Por eso, una relación sexual saludable puede depender del ejercicio regular, un buen sueño, una dieta adecuada, una comunicación abierta y la reducción del estrés: cosas todas ellas que también pueden beneficiar enormemente otras áreas de tu salud y de tu vida.
Te animamos a que pruebes los consejos enumerados anteriormente porque una vida sexual saludable puede hacer maravillas en tu bienestar físico y mental.
Preguntas frecuentes
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References
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- Los beneficios de una vida sexual saludable: https://www.ohsu.edu/womens-health/benefits-healthy-sex-life
- El papel de la atención plena sexual en el bienestar sexual, el bienestar relacional y la autoestima: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6640099/
- Cómo el estrés afecta tu salud sexual y formas de controlarlo: https://myallyhealth.org/about/blog/how-stress-impacts-your-sexual-health-way-to-manage-it/
- Sequedad vaginal: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21027-vaginal-dryness
- ¿Qué es la escucha activa?: https://hbr.org/2024/01/what-is-active-listening
- Directorio de referencias: https://www.aasect.org/referral-directory